God kväll
Godkväll kära läsare! Hoppas ni har haft en alldeles fantastisk fredag i solskenet, I sure did. Sen är det kanske en del av er som planerat att fortsätta ha trevlig fredagkväll? Kör i vind ba!
Precis tagit dagens sista kreatin efter en trevlig måltid med familjen. Måste faktiskt erkänna att jag hoppade Mass Fuelen i eftermiddags... men jag ska kompensera, I prömise! Kanske får köra nattgym...hmmm...
Trevlig helg på er ialf!
Vegetariskt
Dagens lunch
Dagens lunch: Tonfisk, ris, morötter och ananas. Muffins(ny generation) och mjölk till efterrätt. Mhm!
Dagens vegglunch: Couscous och palsternacka. Samma efterrätt som ovan.
Morgonträning
Gomörragomörra!
Sovmorgon och morgongym idag, bästa kombinationen!
Dagens övning: Stående rodd, mest för att det är så jäkla coolt
Dagens outit: Adidas climacool årsmodell-06, prosport-brallor med iPhoneficka <3, Asics gel kayano 15
Dagens stress: Finns ingen, gömen!
Hej hallå bloggen!
Idag har det varit hektiskt! Dock inte på grund av träning, utan jag har jobbat 8-20, så jag har inte hunnit med vare sig kreatin eller planerad träning. Men det ska nog kunna gå att kompensera detta imorgon då jag endast går i skolan mellan 11.45-14-10. Morgongym någon? APÅ. Studiedag my ass
Mer bonde än bicep idag
studiedag
idar har det varit studiedag och det har verkligen behövts.. har precis kommit hem från ett jävligt bra träningspass och e rätt shleten. dagens måltider har varit blandat bra och dåligt, till lunch åt jag vegetarisk lasange som va god sen till middag var det sojakorv och mos. sojakorven va inte i närheten av lika god som vanlig korv och mosen hade klumpar.. pulvermos ska det va!! nu ska jag chilla lite på mitt rum hare bra! peace
Första Pulver-Power-Passet
Tjena!
Har haft min första träning med pulver-power nyss! Får erkänna att det va sjukt jobbigt att hälla i sig creatin och protein-pulver när man helst ville spy, men ner komm det iaf!
Hare gött/ Johan
Svett
Rätt go träning. Tagga match mot Rig C på lördag(14.00 i Freja). Enjoy the before and after pictures of todays outfit!
Dagens mellanmål
Mass Fuel spetsat med kreatin och en knäckemacka med bacon-ost, bästa laddet inför bollträning!
Dagens lunch!
Köttfärs to da left and veg to da rajt
Pulverinfo!
Här följer en lite info om de tillskott jag och herr Palmenäs proppar i oss:
Kreatin bidrar till ökad styrka och explosiv uthållighet(två motsägande ord men bare with me!). Vid explosivt arbete såsom styrketräning, fotboll, kortdistanslöpning etc. förbrukas energi som finns lagrat i muskelcellerna i form av ATP. När ATP:n är förbrukad orkar muskeln inte mer och man får problem med mjölksyra och orken. Kreatin tillför en energireserv (ATP) i muskelcellerna som muskeln utnyttjar när tillgången på kroppseget ATP är tömt. Alltså fungerar kreatinet som en energibuffert som bevarar halten av ATP även under mycket intensiva muskelkontraktioner vilket givetvis innebär att man kan träna med högre intensitet, t ex göra fler repetitioner än utan tillskottet. Kreatintillskott ökar halten av kreatin och kreatinfosfat i musklerna på samma sätt som en kolhydrat ökar musklernas halt av glykogen. Man kan alltså göra maxprestationen under en längre tid.
Detta tas 2-4 gånger om dagen utblandat i lite vatten, smakar ingenting men blandar man inte ordentligt(Palme) så kan man få en mjölig sörja i botten.
Rent proteintillskott, varför då?
Enligt studier ger ett ökat proteinintag och minskad andel kolhydrater, dvs. ett minskat förhållande mellan kolhydrater och protein i kosten, en signifikant(läs jädrigt stor) förbättring av kroppssammansättningen. Protein ger en hög mättnadskänsla och framkallar en högre termogen effekt (högre energiförbrukning) jämfört med kolhydrater och fett. Ett högt intag sänker även insulinnivåerna (fettabsorberande hormon) och har en proteinsparande effekt på muskulaturen. Kort sagt förbättras kroppssammansättningen av ett ökat proteinintag genom en ökad förlust av kroppsfett samtidigt som de agerar muskelbesparande. Detta innebär att alla individer, även de som inte tränar, tjänar på att prioritera proteinintaget under dagen. Så käka protein!
Vi har begåvats med smaken choklad som egentligen skulle kunna fungera som substitut för Oboy om man är riktigt sugen, helt ok alltså! Detta tar vi minst en gång om dagen antingen efter träning eller i samband med lunch.
Mass Fuel är vårat sista gift i kampen mot kaninerna... förlåt. Jag menar kampen mot kunskap. Det är en blandning av snabba kolhydrater, proteiner och en del vitaminer som är vitala för en snabb återhämtning för musklerna.
"Mass Fuel är speciellt framtagen för dig som tränar hårt och vill öka maximalt i fettfri muskelmassa. En komplett produkt med en vetenskapligt framtagen sammansättning av proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler och berikad med L-glutamin."
Detta dricker vi också en gång om dagen, efter eller innan träning eller som mellanmål. Smakar inte hallon(det är jordgubb), smakar mest konstgjort och efter ett hårt pass är det nästan omöjligt att få i sig det, och i vanliga fall också för den delen. Inget att rekomendera ur smaksynpunkt!
Sist men inte minst: Gröt. Simple as that. Ät gröt.
Hejlolosv
Idag har det varit en bättre dag, ialf på toaspringande fronten. Men det kanske kan komma att ändras under kvällen/natten då jag ännu inte tagit de två stora shakearna, bara lite kreatin.
Även idag har jag kännt att jag varit hungrigare än vanligt, kanske är jag en sjuk bieffekt på spåren?
Det som ligger och släpar angående projektet just nu är vägning för samtliga(vi som är sådana ägg som inte gjorde det hos skolsköterskan när vi ändå var där), det samlade träningsschemat, möte med Pelle(el chiefo(handledare)) och även nakenbilderna som efterfrågades på ett annat socialt nätverk, vi jobbar för fullt på dem!
Dagens träningslåt: Levels - Avicii
Första droppet, MHMH!
first day, check! (y)
nu har jag överlevt första dagen som veggo, och det va inte så farligt. jag fick också lära mig att quorn smakar typ som kyckling så det va rätt gied allt! så one day down hell of a lot more to go.. im out, peace
Pulver-Power
Det känns redan lite jobbigt med allt pulver som ska ned. Innan lunch hann jag dricka ca 2.5 liter vätska i form av pulver utblandat i vatten. Just nu ligger det nog på närmare 4 liter. Allt detta har lett til en hel del springande på toan, EN HEL DEL. Ca 2 gånger i timmen. Giedo.
Gjorde första gympasset under pulverperioden också, körde lite lugnt då gårdagen kändes lite i kroppen. Fokus lades på rygg, axlar och lats.
Sen känner man ju sig dock rätt awesome när man glider runt med tre shakers i väskan.
Har varit jädrigt hungrig idag(är fortfarande)... Dock tänker jag på de stackars små kaninerna och deras veggkost. Och den tanken roar mig enormt! Nästan så jag köper mig några cheese och sätter mig på deras träning och njuter, ehe
Glad kanin!
Asglad -> inte så glad
ÄNTLIGEN...
...var den första tanken som slog mig när blogg.se släppt en iPhone-app.
Tråkigt nog så funkar det inte att göra inlägg. Tråkigt där.
Men jag ger inte upp än!
Så om ni kan lugna er lite kommer det snart en mobil-baserat inlägg!
Men jag måste nog gå och lätta på trycket lite först...
cooles grabb med plåster!
dagens lunch!
fler sjuka prover
idag va jag nere på vårdcentralen och tog lite blodprover. tog typ en minut så det va rätt chill. hade glömt bort att det gör ju fan ont! kände mig även lite utanför i väntsalen för medelåldern ligger typ runt några tusen år så jag kunde inte riktigt hänga på dom när dom snacka om typ jesu död och skit..
men idag är min första dag som vegeterian så vi får se vad lunchen bjuder på. bäst för skolan att det är gott.. hej så länge, peace!
Schbäm
Just nu känns det som det kan bli en lite jobbig första vecka. Kreatin 4(!) gånger om dagen. Kämpa Göransson.
Tillskott
Tjena!
Mitt (johan) första inlägg på denna grymma blogg! Tänkte visa lite vad ja o Victor kommer att käka närmsta månaden!
Som ni ser så är det inte bara protein-pulver utan också creatine och "mass fuel", vilket mestadels består av kolhydrater som kommer att hjälpa en att ladda upp inför gympassen! Hare gött så länge!
/ Palme
Mitt (johan) första inlägg på denna grymma blogg! Tänkte visa lite vad ja o Victor kommer att käka närmsta månaden!
Som ni ser så är det inte bara protein-pulver utan också creatine och "mass fuel", vilket mestadels består av kolhydrater som kommer att hjälpa en att ladda upp inför gympassen! Hare gött så länge!
/ Palme
Self credit!
Nu har undertecknat hjälpt idioterna med att koda lite.
Ska dock tillägga att det inte är mina kunskaper om html och css som hjälp killarna med utan snarare min förmåga att kunna använda den fantastiska sökmotorn som är känd som google.
Men frukstansvärt roligt att få känna sig lite duktigt. Fram tills man börjar försöka ge sig på att skriva lite egna mallar i CSS och man inser att man inte har en aning om vad man håller på med. Men de fick sin header och en shaker istället för det där jävla bäret som var där förut.
Vet inte hur uppskattat mitt gästbloggande är men jag vill verkligen styrka att när jag väl såg idén till pojkarnas projekt framför mig så slog det mig att det här är ju en väldigt intressant idé egentligen och det ska bli väldigt intressant att få se om det kommer finnas några synbara resultat nu efter månadens slut.
im a faggot, good day!
(Lycka till och allt det där)
Woopwoop
Var på Oden och tog blodvärdesprover imorse och sedan gjorde vi styrketesterna, kändes rätt fint. Dagens bästa var väll hur förundrad Palme var över att knäböj tog i räven(även känd som sätesmuskulaturen). Nu har det officiellt börjat(Ialf för mig som hann med och ta blodprovet idag), jag har hulkat i mig både kreatin och Mass Fuel. Inlägg kommer med bilder och info om de kosttillskott jag och Palme kommer använda!
Hardcore testing
Tester 26-09-11
| Tester 26-09-11 | ||||
| Victor | Fredrik(Gewers) | Sean | Johan(Palme) | |
| Uppmätt (cm) | ||||
| Bicep hö | 35,5 | 32,5 | 33 | 33 |
| Bicep vä | 34 | 33,5 | 31,5 | 31,5 |
| Delta | 37 | 36 | 35,5 | 33 |
| Bröstvidd | 99 | 97 | 94,5 | 90 |
| Axlar | 124 | 118 | 119,5 | 109,5 |
| Nacke | 42 | 38 | 37,5 | 39 |
| Midja | 81 | 81 | 83 | 78 |
| Lår hö | 61 | 58,5 | 57 | 55 |
| Lår vä | 60 | 58 | 54 | 54,5 |
| Vad hö | 38 | 40 | 36 | 37 |
| Vad vä | 38 | 39 | 37 | 36,5 |
| Styrka | ||||
| Bänkpress (rep*kg) | 1*85 | ? | - | 2*70 |
| Knäböj (rep*kg) | 2*110 | 3*110 | 3*120 | 5*50 |
| ”Brutalbänk” (rep) | 20 | 27 | 20 | 9 |
| Rygglyft (rep) | 315 | 215 | 246 | 229 |
| Dips (rep) | 26 | 7 | 12 | 14 |
| Chins (rep) | 10 | - | 6 | 1 |
| Pull-ups (rep) | 11 | - | 8 | 9 |
| 10 m (sek) | 1,78 | 1,88 | 1,78 | 1,94 |
Vi är inga världsmästare på att mäta med måtband men vi gjorde vårat bästa! Hur en brutalbänk utföres kan förklaras om så önskas och 10 m mättes med inte med tidtagarur, faktiskt(och det finns anledning att springa i kalsonger, det fläktar inte bara skönt...). Har ni några frågor tveka inte att ställa dem i kommentarsfältet. Där det finns streck så innebär det att individen av någon anledning inte kan eller får genomföra övningen.
Intressanta saker att notera: Seans lår diffar på 3 cm, Palme kommer få världens träningsvärk i röven imorrn och Gewers väntas under kvällen slå världsrekord i bänkpress. Vi väntar med stor spänning på resultatet.
Lite bilder? APÅ
jag e fan grym när jag vill va det!
idag gjorde vi massa gymtester, vi gjorde typ knäböj, bänk, 10 meter och massa annat skit. jag va starkast i knäböjen men victor lägger upp massa resultat senare. nu har jag även vart megaduktig och städat mitt rum och tvättat sånt så guldstjärna till mig! ikväll blir det träning och gym, då ska det mosas. Peace!
Debut
Hej alla läsare
Nu är Fredrik Gewers inne i bloggvärlden och det ser ljust ut för alla igen! Men den här bloggen ska inte handla om det utan om kost och träning. Jag kan bara säga att det kommer bli en j*vligt rolig månad men också en förj*vla jobbig en..
Vegetarian alltså, jag och Sean ska vara vegetarianer i en hel månad. Det lär bli rätt så tufft efter ett tag men jaja det kunde varit värre! Vi kunde kört vegandiet, vilket vi valde bort som tur va.
Jag tror personligen att det kommer bli en riktigt nyttig erfarenhet, och jag hoppas att jag kan förstå de som väljer att vara vegetarianer på heltid mer än innan. Eller så kommer jag tycka att de är ännu dummare i huvudet!
Lär bli spännande att följa i alla fall, hoppas på bra resultat och att må skit!
Puss
Gewers
Nyttig ska man väl va!
jag antar att jag måste bli värsta nyttig nu under några månader annars är väl hela idéen helt åt helvete. så jag får väl börja motstå vissa frästelser. så jag chillar vid tvn med knäckebröd. nu ska jag kolla på stepbrothers som är så sjukt rolig! peace
Pulverpower!
VI HAR FÅTT PAKET, WOOPWOOP!
Det tog mig och Palme(Johan) en stund att leta reda på paketet men tills slut hittade vi skönheten inne på vaktmästarens kontor. Mycket småttigt och gottigt återfanns däri och nu är vi taggade till tusen att börja!
Julafton goddammit!
Det tog mig och Palme(Johan) en stund att leta reda på paketet men tills slut hittade vi skönheten inne på vaktmästarens kontor. Mycket småttigt och gottigt återfanns däri och nu är vi taggade till tusen att börja!
Julafton goddammit!
Testing, testing
I onsdags så besökte hela den tappra skaran skolsyster för lite blodtryck och pulstagning. Vi trotsade alltså regnet och tog oss hela vägen ner till F-huset, halleluja!
Resultatet blev följande för blodtryck:
Närmast på vårat gemensamma schema ligger styrketester och besök på vårdcentralen för blodprov och blodvärdestest på måndag. SEN KÖR VI!!
Nervösa pojkar utanför skolsyster
Business as usual
Resultatet blev följande för blodtryck:
- Victor 125/75
- Sean 110/70
- Fredrik 120/70
- Johan 98/70
- Victor 64
- Sean 60
- Fredrik 66
- Johan 78
Närmast på vårat gemensamma schema ligger styrketester och besök på vårdcentralen för blodprov och blodvärdestest på måndag. SEN KÖR VI!!
Nervösa pojkar utanför skolsyster
Business as usual
Vad håller vi på med?
Jo, det ska jag ta och förklara för er i detta nu!
Jag(Victor), Johan, Sean och Fredrik ska tillsammans genomföra ett projekt som för all framtid kommer förändra människans syn på... ja, det mesta!
Vårat projektarbete kommer gå ut på följande: Vi ska under en månads tid äta 2 olika dieter och träna enligt ett visst schema och se fördelar/nackdelar med dieterna. Sean och Fredrik kommer att äta helvegetarisk kost medans jag och Johan ska försöka använda oss utav diverse kostillskott utöver våran vanliga kost. På ena sidan har vi alltså grönsaker och på den andra kreatin och protein.
Varför gör vi det här?
Jo, som de flesta vet så finns det en hel del olika sorters dieter där ute som alla anses vara den bästa. Men frågan är, hur fungerar en diet i verkliga livet och vad ger den för resultat.
Vi kommer att göra tester före och efter våran träningsperiod, tester som kommer innefatta allt från blodprov till bänkpress(väldigt nödvändigt test, ja). Sedan kommer vi naturligtvis blogga kontinuerligt under tiden och berätta hur det känns att en vanlig dag gå upp och festa loss på sojaplättar, proteinshakes och gud vet allt. Alla fördelar, nackdelar och delar i största allmänhet vill vi få med.
Vad kan du då förvänta dig att hitta här?
Jag har ärligt talat ingen aning. Men en hel del bilder, en hel del ovärda tankar om hur äckligt/underbart det är med en diet och förmodligen en del ovärd skit rent ut sagt. Men jag kan nästan lova att det kan bli den mest läsvärda bloggen på den här sidan millenieskiftet!
Har ni några frågor? Tveka inte att ställa dem!
Puss och kram önskar Victor, Johan, Sean och Gewers!
Jag(Victor), Johan, Sean och Fredrik ska tillsammans genomföra ett projekt som för all framtid kommer förändra människans syn på... ja, det mesta!
Vårat projektarbete kommer gå ut på följande: Vi ska under en månads tid äta 2 olika dieter och träna enligt ett visst schema och se fördelar/nackdelar med dieterna. Sean och Fredrik kommer att äta helvegetarisk kost medans jag och Johan ska försöka använda oss utav diverse kostillskott utöver våran vanliga kost. På ena sidan har vi alltså grönsaker och på den andra kreatin och protein.
Varför gör vi det här?
Jo, som de flesta vet så finns det en hel del olika sorters dieter där ute som alla anses vara den bästa. Men frågan är, hur fungerar en diet i verkliga livet och vad ger den för resultat.
Vi kommer att göra tester före och efter våran träningsperiod, tester som kommer innefatta allt från blodprov till bänkpress(väldigt nödvändigt test, ja). Sedan kommer vi naturligtvis blogga kontinuerligt under tiden och berätta hur det känns att en vanlig dag gå upp och festa loss på sojaplättar, proteinshakes och gud vet allt. Alla fördelar, nackdelar och delar i största allmänhet vill vi få med.
Vad kan du då förvänta dig att hitta här?
Jag har ärligt talat ingen aning. Men en hel del bilder, en hel del ovärda tankar om hur äckligt/underbart det är med en diet och förmodligen en del ovärd skit rent ut sagt. Men jag kan nästan lova att det kan bli den mest läsvärda bloggen på den här sidan millenieskiftet!
Har ni några frågor? Tveka inte att ställa dem!
Puss och kram önskar Victor, Johan, Sean och Gewers!
Sjuka prover
Sean här med mitt första inlägg. Ifall ni undrar varför vi gör den här bloggen så är det för att kunna hålla oss uppdaterade under vårat projektarbete. Och så alla vet så handlar vårt arbete om kost i samband med träning, så jag ska vara vegeterian i drygt en månad. Vi får se om jag överlever det... Idag tog vi iallafall första steget med vårat arbete och tog lite prover på vårt blodtryck och puls. Det vi kom fram till va att jag va mest vältränad.. Kanske ingen större skräll.
Eftersom jag e ny i bloggvärlden tänkte jag att jag kunde göra som alla andra coola bloggare och skriva om "dagens outfit". Idag hade jag en vit Ben Sherman t-shirt, ett par beiga bralls från carlings och min asheta jacka från HM.
That's all folks. Peace out
